Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest patologią, która częściej niż inne staje się przyczyną bólu szyi. Ważne jest, aby zdiagnozować chorobę na czas i rozpocząć leczenie, które obejmuje między innymi gimnastykę szyi na osteochondrozę. Pomoże wzmocnić gorset mięśniowy, ukształtuje prawidłową postawę i zapobiegnie rozwojowi ewentualnych powikłań.
Diagnostyka i leczenie osteochondrozy szyjki macicy
Można podejrzewać rozwój choroby u siebie po pojawieniu się bólu, dyskomfortu w okolicy szyi, który nasila się przy obracaniu, przechylaniu głowy, przedłużaniu pobytu w niewygodnej pozycji, hipotermii. Ważne jest odróżnienie osteochondrozy kręgosłupa szyjnego od neuropatii uciskowej nerwu pośrodkowego. Eksperci z uniwersytetu medycznego uważają, że w 48, 5% przypadków diagnoza jest postawiona błędnie.
W zakresie leczenia największą skuteczność wykazują produkty biologiczne w połączeniu ze specjalnymi terapeutycznymi i rekreacyjnymi ćwiczeniami gimnastycznymi. Do takich wniosków doszli naukowcy, którzy opublikowali wyniki swoich badań w Journal Georgian Medical News.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne szyi
Fizjoterapia osteochondrozy szyjki macicy obejmuje następujące ćwiczenia:
- Przechyla głowę. Stań prosto lub usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Powoli przechyl głowę w kierunku prawego ramienia, czując napięcie mięśni szyi. Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund i wykonaj ćwiczenie w drugą stronę, czyli przechyl się w kierunku przeciwległego ramienia.
- Odwraca głowę. Opuść głowę, próbując dotknąć brodą wgłębienia - dołu szyjnego. Aby wzmocnić efekt, możesz wywierać wpływ na tył głowy skrzyżowanymi pędzlami. Pozostać w punkcie największego napięcia przez kilka sekund, a następnie zacząć obracać głowę - najpierw w jednym kierunku, przesuwając podbródek wzdłuż górnej części mostka, a następnie w drugim.
- Podnoszenie i opuszczanie ramion. Stań prosto z rękami po bokach i zacznij podnosić i opuszczać ramiona. Aby wzmocnić efekt, możesz zwiększyć obciążenie, a małe hantle w tym pomogą. Alternatywnie możesz napełnić plastikowe butelki wodą lub piaskiem.
- Ruchy okrężne z ramionami. To ćwiczenie jest bardzo podobne do poprzedniego. Jedyna różnica polega na tym, że ramion nie trzeba podnosić i opuszczać, ale wykonywać ruchem okrężnym. Nie garb się.
- Rozciąganie. Stań prosto lub usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Połóż skrzyżowane ręce z tyłu głowy. Odchyl głowę do tyłu, jednocześnie stawiając jej opór rękami. Mierz w najwyższym punkcie napięcia przez kilka sekund.
- Zgięcie. Jest to podobne do poprzedniego ćwiczenia, tylko w odwrotnym kierunku. Konieczne jest położenie skrzyżowanych ramion na czole i rozpoczęcie opuszczania głowy, przeciwstawiając się rękami. Mierz w punkcie najwyższego napięcia przez kilka sekund.
Ćwiczenia należy wykonywać płynnie, bez pośpiechu, w rytm oddechu. Jeśli pojawi się silny ból lub inne nieprzyjemne odczucia, przerwij zajęcia i skonsultuj się z lekarzem.